Parmi les nombreux régimes express destinés à réduire rapidement le poids corporel, un endroit spécial est occupé pendant 7 jours cher. Les revues positives et les résultats de ceux qui ont adhéré à ce système énergétique indiquent l'efficacité et les opportunités de se séparer de 7 à 10 kilogrammes, qui ont choisi la taille, les hanches, les fesses et les mains.
Le nom lui-même parle avec éloquence de lui-même, car un régime avec le nom positif "aimé", dont je parlerai aujourd'hui, tombera amoureux du premier jour et sera un excellent moyen de dire au revoir à un excès de poids, et sans suivre constamment un sentiment de faim. Les nombres réels sont répondus par la question de savoir combien de poids peut perdre, s'asseoir dans leur alimentation bien-aimée, dépendre de nombreux facteurs.
Combien pouvez-vous perdre du poids?
Je tiens immédiatement à observer que les 7 à 10 kg convoités ne pourront pas perdre toute beauté. Les premiers kilogrammes vont en raison de l'excès de liquide présent dans les tissus, et cela est strictement individuellement dans un cas particulier. Et la constitution de chaque corps est différente. Et le processus de brûlure de la couche de graisse est beaucoup plus rapide que le muscle.
On sait que le maximum de régimes stricts est le poids des personnes ayant un grand poids. Ceux qui sont souhaitables à se débarrasser de 3 à 5 kg doivent travailler dur. Ensuite, selon les caractéristiques génétiques, le poids initial du corps, l'âge, la présence ou l'absence de maladies chroniques et les inclinations naturelles, obtiendront le résultat final.
Caractéristiques et règles de base
L'essence clé du régime alimentaire bien-aimé est simple et consiste en consommation chaque jour de certains types de produits à faible calorimie en l'absence totale de graisses. Dans le même temps, le corps subit une carence énergétique et commence à l'extraire en divisant les cellules grasses accumulées ci-dessus. Cela est dû à ce processus, le poids corporel est réduit.
Cher régime pendant 7 jours chacun est individuellement, selon les préférences de saveur. Tous les plats sont consommés sans sel, huile et sucre. La fréquence des petites portions est de 4 à 5 fois par jour. Ne manquez pas les repas prévus, car cela ralentit le métabolisme et peut provoquer un effondrement. Le régime doit correspondre strictement au nom d'une certaine journée du programme énergétique:
- 1, 3 et 6 jours - boire.
- 2 jours - légumes.
- 4 jours - Fruit.
- 5 jours - Protéine.
- 7 jours combinés (mixtes).
Selon les médecins, afin de ne pas endommager le corps, il est recommandé d'observer un régime pas plus de 3 fois par an. En général, vous devez perdre du poids rapidement pour les vacances du Nouvel An ou après eux, en préparation de la saison de plage ou pour tout événement responsable, par exemple, un mariage ou un anniversaire. Ensuite, le régime bien-aimé atteint le sauvetage.
Étape préparatoire
Les nutritionnistes expérimentés recommandent avant de commencer à manger selon cette technique pour préparer le corps à minimiser le stress du stress. Pendant une semaine, abandonnez la farine, sucrée, salée, fumée, graisseuse, frite, en se concentrant sur les céréales, aux légumes frais et bouillis, aux fruits, à la vapeur et à la viande et au poisson cuites.
En même temps, n'oubliez pas de boire autant d'eau propre que possible, mieux que la fonderie, le printemps ou le minéral non carbone. Une telle nutrition et des promenades et des sports réguliers vous aideront à vous préparer à un régime strict et à transférer facilement l'inconfort causée par le rejet des aliments habituels.
Principes du "cher" régime pour chaque jour
Boisson: le premier troisième et sixième jour
À l'époque de la consommation d'alcool, il est autorisé à consommer exclusivement des liquides. Vous pouvez presser des jus fraîchement pressés (mais pas en conserve ou emballés) dilués avec de l'eau 1: 1 de tous les fruits (légumes, fruits, baies), fruits de fruits sans sucre et compote, décoctions, à base de plantes, noires et vertes, de boissons du cycle, de boissons vives et toutes les boissons amères avec une faible teneur en matières grasses. Mais son numéro est illimité.
Beaucoup s'inquiètent de la question, est-il possible d'avoir un café soumis à un régime bien-aimé? Les nutritionnistes permettent l'utilisation de leur boisson préférée en une quantité limitée (1-2 mouettes le matin), et il est conseillé de préparer du café et de ne pas utiliser de soluble et, bien sûr, sans sucre.
Le premier jour du régime, qui est de boire, le processus de perte de poids et le corps des toxines nettoyantes, des métabolites, des substances toxiques, un liquide intercellulaire excessif, commence les tissus accumulés. À l'époque de la consommation d'alcool, de nombreuses femmes soulignent l'apparence de la faiblesse et des étourdissements, il est donc conseillé de minimiser l'activité physique et de se reposer davantage, alors la sensation d'inconfort passera inaperçue.
Végétable - Deuxième jour
Lors d'une journée de légumes, les experts conseillent de compter sur le chou frais, qui a de bonnes propriétés de combustion des graisses. Tous les légumes dans le fromage, bouillis, grillés et le ragoût, à l'exception des pommes de terre, sont autorisés sans restriction dans la quantité de tous les légumes. La santé verte est utile.
Il est préférable d'utiliser des fruits saisonniers qui ne contiennent pas de nitrates: concombres, courgettes, citrouille, tomates, poivre sucré, épinards, radis, persil, céleri, aneth, carottes, betteraves, betteraves, oignon, aubergine, etc.
Fruit - quatrième jour
Déjà le nom "Fruit" détermine la nourriture le quatrième jour. Il est conseillé d'inclure la corrida, le kiwi et les ananas dans le menu de leur régime préféré avec la capacité d'activer le métabolisme des graisses. Tous les fruits de saison riches en vitamines et minéraux seront utiles: abricot, pêche, prune, avocat, bananes, oranges, pommes au four et fraîches, poires, prune cerise, mandarines. Parmi les raisins saturés de sucres, qui sont absorbés rapidement, il est préférable de s'abstenir dans le cadre de ce régime.
Protéine - cinquième jour
L'utilisation des aliments protéiques accélère la brûlure du tissu adipeux sous-cutané et améliore l'effet des jours précédents. Le menu de cette journée est: viande bouillie ou cuite au four, poisson, lapin ou volaille sans peau (cuire sans sel), crustacés, œufs, fromage cottage, yaourt naturel, kéfir, fermenté, lait (tous les produits laitiers doivent avoir un pourcentage minimum de contenu graisseux).
Combiné - septième jour
Le septième jour du menu de diététique bien-aimé est une adaptation du corps pour prendre la nourriture habituelle. De nos jours, vous pouvez manger et boire tous les produits utilisés au cours des six jours précédents, c'est-à-dire des légumes, des fruits, de la viande et du poisson, ainsi que des boissons préférées et des produits laitiers.
Pour adhérer au système énergétique du "régime alimentaire préféré", je vous recommande de faire un menu détaillé pour chaque jour et de vous accrocher dans le réfrigérateur ou l'armoire de cuisine. Une procédure aussi simple vous permettra d'acheter tous les produits nécessaires à l'avance et de diversifier votre alimentation autant que possible.
Exemple de menu pendant 7 jours (semaine)
Voici un exemple du menu du régime "aimé", que j'ai adhéré il y a quelques semaines:
- 1 jour
Petit déjeuner: Une boisson d'un extrait de chicorée avec un succion.
Fuseau: un verre d'eau minérale sans gaz.
Déjeuner: Boutage de légumes Dow.
Fonde: jus de pomme-carbone, dilué avec de l'eau (1 tasse).
Dîner: yaourt sans graisse (0,25 L).
- 2 jours
Petit-déjeuner: chou Bruxelles bouillies.
Spindle: salade de chou blanc avec des oignons verts et du basilic.
Déjeuner: purée de carotte et racine de céleri râpée.
Fuseau: caviar des courgettes.
Dîner: cuit dans une grille ou dans un four et du poivre auberge.
- 3 jours
Petit déjeuner: Airon fermenté à faible puissance (1 tasse).
Split: thé ami.
Déjeuner: bouillon de poisson.
Snowman: Talai Water.
Dîner: lait faible en gras (0,2 L).
- 4 jours
Petit déjeuner: Apple cuit (2 pc).
Fuseau: grand pamplemousse.
Déjeuner: Salade de fruits Kiwi, grenades, banane et avocat, saupoudré de jus de citron.
Snack: Mandarin.
Dîner: poire.
- 5 jours
Petit déjeuner: Filet à dinde bouilli (150 g).
Broche: un verre de kumys bas.
Déjeuner: Mintay cuit dans du papier d'aluminium (150 g).
Fonde: fromage cottage sans matières grasses (150 g).
Dîner: œufs durs - 2 pcs.
- 6 jours
Petit-déjeuner: boissons aux bleuets bleus.
Snack: comme des fruits secs et glacés.
Déjeuner: bouillon de kurin.
Spindle: un verre de jus de tomate.
Dîner: Thé à la camomille.
- 7 jours
Petit déjeuner: vinaigrette, assaisonné de jus de citron.
Snack: une pomme et un kiwi.
Déjeuner: saumon cuit au four dans une sauce crémeuse.
Skist: bouillon fongique.
Dîner: côtelettes à vapeur ou veaux en veau, oignon et carottes.
Comme vous pouvez le voir, il ne sera pas difficile pour chaque femme de composer un régime de ses produits préférés. En été, le jour des fruits, les fraises juteuses, les framboises, les groseilles, les cerises et les légumes, plus de tomates et de concombres qui aident à éliminer l'excès de liquide et à se débarrasser de l'œdème.
Après la fin du régime, il est conseillé de le résoudre ou, comme le disent les nutritionnistes, de réparer le résultat. Par conséquent, adhérez au régime du septième jour pendant une autre semaine et ne se penche pas dans la farine et sucré, sinon, tous les efforts peuvent entourer le drain, et cela, vous voyez, n'ajoute pas l'optimisme à la vie. N'oubliez pas les efforts physiques réguliers, les jeux actifs, les voyages au pays, la plage et les pique-niques.
Que faire si vous avez cassé et cassé le régime?
Les principaux facteurs qui provoquent la rupture et les viols du menu comprennent: le stress, une visite imprévue aux invités ou leur arrivée en vous, le manque de soutien pour les êtres chers, la mauvaise humeur et les événements négatifs. Planifiez un régime à un moment où vous n'avez pas à aller aux fêtes ou aux vacances. Évitez les situations stressantes, en dédiant du temps libre pour marcher, communiquer avec les animaux de compagnie et la méditation.
Si vous avez cassé un régime, ne faites pas peur. Mangez une salade de légumes frais et laissez une heure à marcher, pendant laquelle les pensées négatives disparaîtront, et les forces reviendront à la poursuite du régime alimentaire. Commencez par le jour où vous êtes tombé. Par exemple, si la faille s'est produite un jour de consommation d'alcool, le lendemain, vous buvez vos boissons préférées et oui, dans le légume, mangez des légumes sains.
Contre-indications
Pertes à l'aide d'un contrat de régime bien-aimé catégoriquement en présence de maladies aiguës et chroniques du tractus gastro-intestinal (ulcère peptique, pancréatite, hépatite, cholécystite, colite, etc.), les reins et la vessie.
Il n'est pas souhaitable d'adhérer à un tel régime alimentaire dans les maladies des systèmes cardiovasculaires, endocriniens et hématopoïétiques, qui comprennent des maladies coronariennes, des troubles métaboliques, une insuffisance hormonale, une anémie.
Naturellement, il ne peut pas perdre de poids pendant la grossesse et l'allaitement, car le flux de graisse insuffisant et les composés biologiquement actifs peuvent affecter très négativement la santé des femmes et du bébé.
En présence de maladies chroniques, avant le début du régime alimentaire, il vaut la peine de consulter un spécialiste qui l'observe, en particulier les personnes de vieillesse.